matalalla hiilihydraattisella tai keto -ruokavaliolla ei ole aina helpointa. Näiden Starbucks -juomien hämmästyttävien matalan hiilihydraattijuomien kanssa sinun ei tarvitse unohtaa suosikki kahvilajuomiasi edes oleskellessasi ruokavaliossa. Fantastisten reseptien avulla voit tuoda kahvilan kotiin kotiin ilman verensokeriasi. Rakastan mennä Starbucksiin, etenkin heidän peliensä aikana, kuten Starland ja Starbucks for Life, rakastan todella säästää rahaa ja kaloreita.
Lue edelleen, että löydät suosikki kuuma- ja jääpohjaiset ja kofeiinittomat ketofied-juomat.
10 hämmästyttävän herkullista matala hiilihydraattijuomaa Starbucksissa
Ennen kuin pääsemme resepteihin, puhutaan hetkeksi siitä, miksi monet maustetut Starbucks -juomat eivät ole keto. Kaikki tulee hiilihydraatteihin ja sokeriin.
Tietysti voit ilahduttaa helppoja kahvia tai teitä, joissa on roiske kermaa tai maitoa vaikuttamatta verensokeriin. Mutta kaikki hienot maustetut juomat luottavat voimakkaasti sokerisiirappiin. (Vaikka Starbucks kantaa pari sokeritonta siirappia, kysy baristasi ja he saattavat jopa pystyä tekemään muutaman matalan hiilihydraattikerroksen varastossa).
Tutkitaan nykypäivän kotitekoisia reseptejä, kuinka voit pitää hiilihydraatin ja sokerin määrän alhaalla. Tätä varten tarkastelemme makeutusaineita ja erityyppisiä maitoja.
Tyypit matalan hiilihydraattimaidon tyypit
1 kuppi lehmänmaitoa-käytätkö SKIM: ää tai täysmaitoa-on noin 12-13 grammaa hiilihydraatteja ja 11–12 grammaa sokeria. Kun hiilihydraattikorvaus on 20-50 grammaa päivässä, se on iso kappale, joka viettää latteen.
Vertailun vuoksi 1 kuppi tavallista makeuttamatonta mantelimaitoa on 1 gramma hiilihydraatteja ja 0 grammaa sokeria. Sama koskee makeuttamatonta cashew -maitoa, makeuttamatonta kookosmaitoa pakkauksesta (ei tölkeistä – ne ovat paljon keskittyneempiä ja niissä on paljon enemmän hiilihydraatteja ja sokeria).
Lakkaamattomassa hamppumaitossa on 0 hiilihydraattia ja sokeria ja makeuttamatonta soijamaitoa on noin 4 grammaa hiilihydraatteja 1 grammaa sokeria kuppia kohti.
Kaikki tämä tarkoittaa, että vaihtamalla meijerimaitoa manteli-, cashew-, kookos-, hamppu- tai jopa soijamaitovaihtoehdolla Copycat Starbucks -juomille, voi säästää melko vähän hiilihydraatteja loppupäivän ajan.
Mitä keto -makeutusaineita voin käyttää
Saatavana on erilaisia sokerittomia makeutusaineita. Jotkut ovat keinotekoisia, jotka yleensä eivät saa parasta mainetta.
Toiset ovat paljon luonnollisempia, kuten stevia ja munkkihedelmäuutteet tai sokerialkoholit ksylitoli ja erytritoli. Jotkut ovat vähemmän makeita ja toiset paljon makeutusainetta kuin sokeria – joten tarvitaan usein vähän säätämistä.
Yleensä sekoitus useita sokerittomia makeutusaineita näyttää olevan paras sokerimainen maku. Kuten lempeä makea, se on sekoitus ksylitolia, erytritolia ja steviaa. Tai Lakanton munkfruit -makeutusaine, joka on sekoitus erytritolia ja munkkiuuttoa.
Selvä, nyt kun saimme perusteet pois tieltä, pääsemme reseptiin hyvyyteen:
Kahvipohjaiset matalan hiilihydraatin juomat Starbucksissa
Piparkakkua
Tämä herkullinen lomajuoma on maustettu inkiväärillä ja kanelilla. Se on valmistettu makeuttamattomasta mantelimaitosta ja pienestä piiskausvoideesta rikkauden vuoksi ja makeutetaan pienellä stevialla.
Alle 2 g hiilihydraatit tarjoilua kohti tätä kuumaa juomaa lämmittää parhaiten varpaasi pitäen verensokerisi alhaisena.
Piparminttu mokka latte
Tämä resepti tekee herkullisen sokerittoman piparminttu Mochan kerma, jonka voit lisätä suosikkikuppisi mustaa kahvia. Se on kuin karkkiruo’o, joka on liuennut kuumaan suklaan, kun saat silti kahvipotkun.
Voit jopa ottaa pienen annoksen tästä kermavasta seuraavan kahvilakokoukseesi ja ostaa vain Americanon, josta voit helposti muuttua omaan maustetuksi juomaksi.
Valmistuneessa lattessa on noin 6 nettohiilihydraattia. Resepti käyttää puoli ja puoli maitoa ja useita sokerittomia makeutusainevaihtoehtoja annetaan.
Kastanja Praline Latte
Tämä on toinen resepti, joka tekee kahvisiirappista, jota voit käyttää useilla kupilla kahvia. Siirappi on valmistettu lempeällä makealla ja hasselpähkinällä, karamellilla ja kurpitsamaustemausteuutteilla.
Tämä siirappi ei jälleen kerran ole vain hyvä kotona käytettäväksi, mutta voit myös viedä toimistoon tai kahvilaan oman hienon hiilihydraattisen kahvijuoman tekemiseksi.
Kofeiiniton matala hiilihydraattijuomat Starbucksissa
Matala hiilihydraatti kuuma suklaa
Jos kahvi ei ole hilloasi tai on liian myöhäistä päivällä kofeiini -juomaa varten, tämä matala hiilihydraattinen kuuma suklaa on se, mikä voi lämmittää sinut sisältäpäin.
Se on valmistettu mantelimaitoa ja kermavaahtoa, kaakaojauhetta ja erytritolia on suositeltava makeutusaine. Yhdessä annoksessa on 3G -nettohiilihydraatit.
Chai Tea Latte
Tätä chai -teetä varten latte -musta tee on täynnä maitoa ja vettä aromaattisella kanelilla, tähti -anilla, kardemummalla ja inkiväärillä.
Käytä valitsemasi maitoa. Splendaa stevialla käytetään makeutusaineena tässä reseptissä.
Lontoon sumu
Lontoon sumu on TEA -latte, joka on valmistettu Earl Grey -teellä. Tämä resepti käyttää Swerve -erytritol -makeutusainetta ja mantelimaitoa pohjassa, mikä johtaa vain 0,5 g nettohiilihydraattia!
On jopa joitain hyödyllisiä ehdotuksia maidon vaahtoamiseen, kun yEi ole vaahtoa.
Iced Keto Starbucks -juomat
ICED VANILLA LATTE
Tämä helppo resepti tekee namia vaniljamaustetun kylmän maitokahvin. Siellä on valinnainen jauhesokeri, jota käsitellään makeampana. Joko jätä se pysymään matalassa hiilihydraattina tai käyttämään sokeritonta makeutusainetta jauhettua muotoa.
Iced Caramel Macchiato
Tämä ketojuoma perustuu voista valmistettuun kahviin ja kermavaahdolla. Makeutta varten käytetään Torani-sokeritonta karamellisiirappia.
Valinnaisesti voit ylittää ICED-karamellin macchiato kermavaahdolla ja sokeriton karamellikastikkeella.
Pumpkin Spice Frappuccino
Tämä kurpitsa mauste frappe on valmistettu oikeilla kurpitsa- ja kurpitsapiirakan mausteilla. Matalahiilihydraattinen vaihtoehto suosittelee makeutusaineena Monkfruit-siirappia.
Suuressa tarjoilussa valinnaisella kookosvoidepohjaisella kärjellä on 4,3 g nettohiilihydraatteja.
Vanilja latte frappuccino
Tässä on toinen resepti, joka ulottuu useiden päivien aikana. Tätä matala hiilihydraattisia vanilja -latte -konsentraatteja voidaan käyttää useilla eri tavalla, joista yksi on herkullinen jäinen frappuccino.
Mantelimaito ja raskas kerma sekä lempeä makea makeutusaine sekä vaniljauutetta tekevät tämän reseptin pohjan.
Bonus: Pumpkin Spice -siirappi
Viimeistelemme parhaat matala hiilihydraattisuunnittelut Starbucksissa bonusreseptillä, koska se, mikä Starbucks -juomien luettelo olisi ilman tunnettua kurpitsamaustea.
Tämä on jälleen oikeastaan siirappiresepti, joka on valmistettu oikealla kurpitsalla ja Splendalla makeuden vuoksi. Voit lisätä siirappia suosikki kuumiin tai kylmiin lattesiisi koko kauden!
Saatat myös nauttia:
Paras kotona tapahtuva mokkaa budjetissa
Yli 20 hämmästyttävää painekattilan kanan reseptiä
Uskomaton viljabaariresepti tehdä pienistäsi.
Kuinka voittaa Starbucks koko elämän
Pin myöhempää varten: 10 hämmästyttävän herkullista matala hiilihydraattia juomia Starbucksissa
Kirjailijasta
Pin myöhempää varten –
