jakaminen on välittävä!
Jaa
Twiitti
Jaa
Palvelee 2
Kalorit annosta kohti: 660
Kesä on päättymässä, mutta se ei tarkoita, että meidän on jätettävä hyvästit sen uskomattomille makuille. Tämä nopea ja helppo 30 minuutin ateria vie sinut takaisin kesäkuuhun. Makea punainen pippuri yhdistyy kirpeiden fetajuuston kanssa luodakseen hampurilaisen, joka on täynnä makua, ei kaloreita. Yhdistä se tämän yksinkertaisen edamame -salaatin kanssa tyydyttävään kesäauhaan.
Haluatko enemmän terveellisiä 30 minuutin aterioita? Lataa ilmainen e -kirja –
Ainesosat:
Hampurilaisille:
½ paunaa jauhettua kanaa
1 punainen paprika, jaettu
2 unssia. rypistynyt feta
2 rkl. Ei -rasvaton kreikkalainen jogurtti
2 rkl. hienonnettu basilika
1 salottisipuli, jaettu
Salaattia varten:
1 ½ kuppia jäädytetty edamame, sulatettu
½ kuppia jäädytetty maissi, sulatettu
2 rkl. hienonnettu basilika
1 rkl. oliiviöljy
1 rkl. balsamietikka
¼ tl. kuivattu oregano
¼ tl. kumina
2 kokonaista vehnäpullaa
Valmistautuminen:
Valmista tuote
Päätä punainen pippuri 1 tl. Oliiviöljy ja ¼ tl. Balsamietikka ja aseta folion käärittyyn leivinlevyyn. Paista 450 astetta 25 minuutin ajan tai kunnes iho ryppyisellä. Kun riittävän viileä käsitellä, kuori iho ja leikkaa ydin. Leikkaa puoli tuuman paloiksi ja jaa kahteen osaan.
Jauhaa basilika ja salottisipuli. Jaa molemmat kahteen.
Valmistaa salaatti
Kuumenna paistinpannu keskilämmöllä ja päällyste oliiviöljy -ruiskulla. Lisää edamame ja maissi ja keitä, kunnes se on lämmitetty, noin 5 minuuttia. Kaada keskipitkään kulhoon, pyyhi paistinpannu puhtaat ja aseta sivuun.
Lisää puolet hienonnettua paprikaa, 2 rkl. hienonnettu basilika, puolet hienonnettua salottisipulia, oreganoa, kumina- ja jäljellä olevaa oliiviöljyä ja balsamietikkaa Edamame -seokseen. Heitä yhdistämään ja varaa.
Aiheeseen liittyviä miksi sinun pitäisi lisätä fytoravinteita ruokavalioon
Valmista hampurilaiset
Yhdistä keskipitkässä kulhossa jauhettu kana, jäljellä oleva punainen pippuri, feta, kreikkalainen jogurtti, 2 rkl. basilika ja jäljellä oleva salottisipuli. Muoto 2 patties. Kuumenna paistinpannu keskilämmöllä ja päällyste oliiviöljy -ruiskulla. Aseta hampurilaiset paistinpannulle ja keitä, kunnes se ei enää ole vaaleanpunainen, noin 3 minuuttia molemmilla puolilla. paahtoleipää haluttaessa. Yläosa hampurilainen ja salaatti. Tarjoile Edamame -salaatin kanssa.
Kirjoittanut Carrie Madormo Forly Moms Blog -lehti
Carrie Madormo on kirjoittanut Diet Deep Dish () -kirjailijan, kodisi terveellisille mukavuusruoka -resepteille, aterian suunnitteluvinkit, päivittäistavarakaupat ja paljon muuta. Carrie on rekisteröity sairaanhoitaja ja joogaopettaja.
Jos haluat saada ilmoituksia terveellisistä elämänvihjeistä, terveysuutisista, vanhemmuudesta ja viesteistä, tilaa sähköpostitse ja seuraa meitä Facebookissa, Pinterestissä, Bloglovinissa, Google+: ssa ja Twitterissä.
Tilaa uutiskirjeemme. Liity sosiaaliseen verkostoon
Tarvitsetko takaisin koulujen ostoksiin?
Napsauta tätä – >> #BTSLIKEABOSS #SP
Linkki tähän viestiin: paahdettu punainen pippuri ja feta -kananhampurilaiset kesän edamamesalaatin kanssa
0/5
(0 arvostelua)
Jakaminen on välittämistä!
Jaa
Twiitti
Jaa
